こんにちは！

自然派化粧品の通販オーガニックコスメNo.1の

スタッフ川合です。

 

 

 

 

 

「痩せたい！」

と思っている人、多いですよね！

 

でもなかなか痩せられない。

甘いものがやめられない。

食欲が止まらない。

 

その一つの原因として考えられるのが、

「睡眠不足」

 

睡眠が不足すると、

食欲に関係するホルモンに変化が生じます。

 

＜睡眠不足によるホルモンの変化＞

食欲を抑えるホルモン「レプチン」･･･減少

食欲を増進させるホルモン「グレリン」･･･上昇

 

ということで、

食欲が旺盛になってしまい、

太ってしまうということです。

 

夜更かしすると、

ついつい間食してしまいますしね(*_*;

 

太るのは簡単ですが、

痩せるのは難しい。

 

ですので、

睡眠を改善して太らないようにしたいですよね。

 

睡眠不足は太りやすくなること以外にも、

様々な悪い影響を与えます。

 

私の身近にも、

記憶力が低下しているのが気になり、

仕事に差し障りがあってはいけないと

心療内科で受診した人がいました。

原因は睡眠不足。

ストレスで毎日3時間の睡眠が続いていたそうです。

 

世界の平均から比べると、

日本人の睡眠時間は少ないんです。

特に女性は。

 

これ以上睡眠時間を増やせないよ・・・

 

という人。

量が無理なら質を上げましょう！

 

ちょっとした改善で、睡眠の質は上がります。

 

見たい気持ちはわかりますが、

寝る前はスマホを見ない！

→スマホのブルーライトで覚醒しないように。

 

これは簡単！

朝起きたら太陽の光を目に届け、

朝食はしっかりと食べる

→体内時計のリセットを。

 

寒いから熱くしたくなりますが、

40℃程度の高すぎない湯温で入浴

→42℃以上だと逆に目覚めさせてしまいます。

 

まだまだいろいろありますが、

まずは簡単なことからトライしてみてください。

 

特に朝の太陽の光は大切。

ここでは少し触れただけですが、

また近いうちに詳しくお伝えしたいと考えています。

 

 

◆寝室にオススメのアロマ

 

 

 

 

 

 

 

 

ジャネス／

エッセンシャルブレンドオイル アンワインダー

＜参考：通販アンワインダーのページへ＞

 

・ラベンダー

・ネロリ

・イランイラン

をブレンド。

 

心身ともにリラックスできていると、

スムーズに入眠ができます。

アンワインダーの穏やかな香りはそのような

空間づくりにぴったりの精油。

 

スタッフも愛用中です♥