こんにちは。

ナチュラルスキンケア&内面美容の通販、

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今回は良い眠りのための環境づくりについて、

(一社)日本快眠協会のおねむりレクチャーインストラクターの私が取り組んでいる事をご紹介します。

 

アレルギー性鼻炎や喘息で熟睡ができない・・・

そんな人はいませんか?

あくまで個人的な意見と行動ですが、

そのような悩みを持っている人に参考にしていただけたら嬉しいです。

 

私はまさしくそれで悩んでいて、

早朝に苦しくて目が覚める⇒寝不足⇒何となく体調悪い、

という負のスパイラルに。

 

42歳の私は何年か後には更年期に入ります。

その時に備えて健康なココロとカラダ作りをしたいのに、

思わぬ負の荷物を背負ってしまって・・・

 

0:00~7:00  睡眠時間7時間

時間は十分確保できています。

 

問題は『途中で目を覚ましてしまうこと』

 

薬や吸入をすれば熟睡できます。

しかし私の場合そこまで重い症状ではないので、

できればお薬に頼りたくない!

 

とういうことで、

良く眠れるように環境を見直そう!

 

いろいろ試した中で、最も効果を感じたのは

布団カバーのチェンジ

 

快適と言われる寝床内(お布団の中)の環境は、

温度・・・33℃±1℃→意外と高いですよね

湿度・・・50%±5%→なかなか測れませんが・・・

と言われています。

 

寒い季節は温かい熱を逃がさない保温性、

暑い季節は汗をかいても湿度を外へ逃す湿度の調整、

衛生的であること、

などなど、

布団カバーに与えられた役割は多い!

 

・寝床内を快適に過ごせる素材

・頻繁に洗濯しても傷まない丈夫な素材

 

それをクリアしたのがはリネンでした。

 

IMG_20190129_083418

 

使い始めは少々リネン独特の硬さがありましたが、

何回か洗濯をすると肌なじみが向上↑

 

リネンのカバーに

乾燥防止の睡眠用マスクで、

苦しさで目を覚ます事が減り、快適に眠ることができています。

 

速乾性に優れているので、

今の季節、躊躇せず洗濯できるのはアレルギー&喘息持ちとしてはうれしいですよね!

 

次は枕を見直したいなぁ。

少し前から流行っている自分専用の枕。

 

快適な睡眠環境づくりはまだまだ続きます・・・

 

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