こんにちは！スタッフの川合です。
オーガニックコスメNo.1ではお買い物をしてくださったお客様へ【月刊オーガニックコスメNo.1だより】という、ちょっとしたご案内を同梱しています。
今回は2026年3月号に掲載したコラムをこちらで紹介しますね。
大人世代のヨーグルト習慣
40代を過ぎると肌の乾燥、疲れやすさ、体重の増加など、小さな変化を感じやすくなります。背景にあるのは女性ホルモンのゆらぎと腸内環境の変化。
実はこの二つは深くつながっています。ヨーグルトは腸に良い食品ですが、“何かを足すか”で働きが大きく変わります。
美肌と腸活を意識するなら
おすすめは「ブルーベリー＋チアシード」。
ブルーベリーのポリフェノールは抗酸化に役立ち、年齢とともに気になるくすみにアプローチします。そして、チアシードの食物繊維は乳酸菌のエサとなり腸をサポート。
「乳酸菌＋食物繊維」は大人世代の基本の組み合わせです。
更年期のゆらぎを感じるときは
おすすめは「きなこ＋くるみ」。
きなこに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン様作用があると言われています。くるみの良質な脂質はホルモンの材料にも。
脂質を減らすことより“質を選ぶ”ことが大切です。
体重が気になるなら
甘いフルーツを増やすのではなく、「シナモン」や「アーモンド」がおすすめ。
血糖値の急上昇を抑え、抗酸化力も補えます。できればたんぱく質の多いギリシャヨーグルトを選ぶと満足感も高まります。
今日の一杯を整える
ヨーグルトを食べる事は、毎日の中に取り入れやすい習慣です。だからこそ「何を足すか」を少し意識するだけで、体への向き合い方も変わってきます。
そして腸を整えることは、結果的に肌や気分の安定にもつながると言われています。大きな変化ではなくても、小さな積み重ねが気づけば心地よさにつながっていることも。
今日の一杯がそんな穏やかな習慣になりますように。
過去のニュースレターをご紹介
自然派化粧品に20年以上携わる株式会社宮田商店のオンラインショップ部門「オーガニックコスメNo.1」の店長を務めています。
2014年に(公社)日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクターを取得。
得意なアロマの知識をショップやサイトの運営に生かしています。
