こんにちは！スタッフの川合です。
オーガニックコスメNo.1ではお買い物をしてくださったお客様へ【月刊オーガニックコスメNo.1だより】という、ちょっとしたご案内を同梱しています。
今回は2025年7月号に掲載したコラムをこちらで紹介しますね。
目次
“第二の脳”
腸が変わると、心も体も変わる
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、私たちの心と体に深くかかわっている臓器。
美容やメンタル、免疫までお届くほど幅広い影響を持つ腸。今回はその秘密に迫ります。
腸が変わるとこんなに良いことが！
- 免疫力が高まる
- ストレスを感じにくくなる
- 自律神経が整う
- 便秘の改善
- 無理なく痩せる
- ツヤツヤ美肌に
良い腸内環境とは？
腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類。その比率は「善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7」が理想です。
腸内環境が良い状態というのは、善玉菌が優位な状態のこと。日和見菌は名前のとおり、優位な方に傾く菌なので、いかに善玉菌を増やすかがカギとなります。
見逃さないで！腸内環境が乱れてるサイン
×便利屋下痢が続く
×お腹が張る、ガスが溜まりやすくなる
×便のにおいが強くなる
×肌荒れ・吹き出物がでやすくなる
×疲れやすい
腸に良い食事を摂ろう
①発酵性植物繊維
腸内細菌のエサになり、全身を健康にする探査脂肪酸を生み出す
②乳酸菌
善玉菌を増やす。
植物性と動物性があるが、植物性の方が胃酸のダメージを受けにくく、腸まで届きやすい。
③オリゴ糖
善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やす。
便は腸内環境のバロメーター
便を見れば腸内の状態がわかりますので、毎朝チェックしてみてください。
★理想的な便の状態
硬さ：適度な柔らかさ
形：バナナ状
色：薄茶色
臭い：きつくない
量：1回あたりバナナ1本分ほど
頻度：1日に1～3回
硬さ：適度な柔らかさ
形：バナナ状
色：薄茶色
臭い：きつくない
量：1回あたりバナナ1本分ほど
頻度：1日に1～3回
朝食後にいきまず気持ちよく出て水に浮く。そして残便感がないのがベストです。
過去のニュースレターをご紹介
自然派化粧品に20年以上携わる株式会社宮田商店のオンラインショップ部門「オーガニックコスメNo.1」の店長を務めています。
2014年に(公社)日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクターを取得。
得意なアロマの知識をショップやサイトの運営に生かしています。
