こんにちは！スタッフの川合です。
オーガニックコスメNo.1ではお買い物をしてくださったお客様へ【月刊オーガニックコスメNo.1だより】という、ちょっとしたご案内を同梱しています。
今回は2024年7月号に掲載したコラムをこちらで紹介しますね。
私たちの健康を蝕む
有害金属とサヨナラする方法
有害金属は私たちの体内をに少しずつ蓄積し、許容範囲を超えると様々な悪影響を及ぼすようになります。
代表的な有害金属
- 水銀→震え、情緒不安定、筋力低下
- 鉛→うつ症状、疲労感、貧血
- カドミニウム→高血圧、腎機能障害
- ヒ素→しびれ、下痢・便秘、皮膚がん
- アルミニウム→食欲不振、喘息、皮膚炎
これらは食事や生活環境により体内に入ってきます。
なるべく避けたいところですが、残念ながら今の社会では100％回避することは困難。それでも体内に入る経路や排出する方法を知っておくと、蓄積を減らすことができます。
★有害金属それぞれの経路
◇水銀
魚介類、銀歯の素材、農薬
◇鉛
排気ガス、煙草、水道管（鉛管）
◇カドミニウム
排気ガス、煙草、石油
◇ヒ素
魚介類、農薬、殺虫剤
◇アルミニウム
調理器具、ベーキングパウダー、歯みがき粉
★体内からの排出経路
人間には元々毒素を排出する機能が備わっています（ホメオスタシス）。その役割を果たしているのが肝臓と腎臓です。
解毒作業を行う二つの臓器、そして排出経路の75％を占める便を作る大腸が元気で正常に働くことが、有害金属排出のカギになります。
★有害金属排出を助ける行動
①解毒をサポートする食材を摂る
アリシン、硫黄、クエン酸などを含む食材や、ニンニク、リンゴ、ブロッコリー、大豆など。
②運動をする
適度な運動は内臓の動きを活発にしてくれます。
全体で3％ですが、汗をかくことにより有害金属の排出をすることもできます。
③頑張ってる臓器を休ませてあげる
人間と同じですが、たまにはお休みをあげるとパフォーマンスが向上します。
「お腹が空くまで食べない」
ただそれだけで肝臓などの臓器はしばしの休息がとれ、元気に働いてくれるようになります。
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