こんにちは!
自然派化粧品の通販オーガニックコスメNo.1の
スタッフ川合です。
「痩せたい!」
と思っている人、多いですよね!
でもなかなか痩せられない。
甘いものがやめられない。
食欲が止まらない。
その一つの原因として考えられるのが、
「睡眠不足」
睡眠が不足すると、
食欲に関係するホルモンに変化が生じます。
<睡眠不足によるホルモンの変化>
食欲を抑えるホルモン「レプチン」・・・減少
食欲を増進させるホルモン「グレリン」・・・上昇
ということで、
食欲が旺盛になってしまい、
太ってしまうということです。
夜更かしすると、
ついつい間食してしまいますしね(*_*;
太るのは簡単ですが、
痩せるのは難しい。
ですので、
睡眠を改善して太らないようにしたいですよね。
睡眠不足は太りやすくなること以外にも、
様々な悪い影響を与えます。
私の身近にも、
記憶力が低下しているのが気になり、
仕事に差し障りがあってはいけないと
心療内科で受診した人がいました。
原因は睡眠不足。
ストレスで毎日3時間の睡眠が続いていたそうです。
世界の平均から比べると、
日本人の睡眠時間は少ないんです。
特に女性は。
これ以上睡眠時間を増やせないよ・・・
という人。
量が無理なら質を上げましょう!
ちょっとした改善で、睡眠の質は上がります。
見たい気持ちはわかりますが、
寝る前はスマホを見ない!
→スマホのブルーライトで覚醒しないように。
これは簡単!
朝起きたら太陽の光を目に届け、
朝食はしっかりと食べる
→体内時計のリセットを。
寒いから熱くしたくなりますが、
40℃程度の高すぎない湯温で入浴
→42℃以上だと逆に目覚めさせてしまいます。
まだまだいろいろありますが、
まずは簡単なことからトライしてみてください。
特に朝の太陽の光は大切。
ここでは少し触れただけですが、
また近いうちに詳しくお伝えしたいと考えています。
◆寝室にオススメのアロマ
ジャネス/
エッセンシャルブレンドオイル アンワインダー
<参考:通販アンワインダーのページへ>
・ラベンダー
・ネロリ
・イランイラン
をブレンド。
心身ともにリラックスできていると、
スムーズに入眠ができます。
アンワインダーの穏やかな香りはそのような
空間づくりにぴったりの精油。
スタッフも愛用中です♥