こんにちは！
自然派化粧品の通販オーガニックコスメNo.1のスタッフ川合です。
「痩せたい！」
と思っている人、多いですよね！ でもなかなか痩せられない。甘いものがやめられない。食欲が止まらない。
その一つの原因として考えられるのが「睡眠不足」。睡眠が不足すると、食欲に関係するホルモンに変化が生じます。
＜睡眠不足によるホルモンの変化＞
食欲を抑えるホルモン「レプチン」･･･減少↓
食欲を増進させるホルモン「グレリン」･･･上昇↑
ということで、食欲が旺盛になってしまい、太ってしまうということです。夜更かしすると、ついつい間食してしまいますしね(*_*; 太るのは簡単ですが、痩せるのは難しい。ですので、睡眠を改善して太らないようにしたいですよね。
睡眠不足は太りやすくなること以外にも、様々な悪い影響を与えます。私の身近にも、記憶力が低下しているのが気になり、仕事に差し障りがあってはいけないと心療内科で受診した人がいました。原因は睡眠不足。ストレスで毎日3時間の睡眠が続いていたそうです。
世界の平均から比べると、日本人の睡眠時間は少ないんです。特に女性は。
これ以上睡眠時間を増やせないよ・・・という人。量が無理なら質を上げましょう！ちょっとした改善で、睡眠の質は上がります。
見たい気持ちはわかりますが、寝る前はスマホを見ない！
→スマホのブルーライトで覚醒しないように。
これは簡単！朝起きたら太陽の光を目に届け、朝食はしっかりと食べる
→体内時計のリセットを。
寒いから熱くしたくなりますが、40℃程度の高すぎない湯温で入浴
→42℃以上だと逆に目覚めさせてしまいます。
まだまだいろいろありますが、まずは簡単なことからトライしてみてください。特に朝の太陽の光は大切。ここでは少し触れただけですが、また近いうちに詳しくお伝えしたいと考えています。
◆寝室にオススメのアロマ
・スパイクラベンダー
・パチュリ
・ベルガモット
・サンダルウッド
・ゼラニウム
5つの精油をブレンドした「アンワインダー」という商品名のブレンドエッセンシャルオイルです。
心身ともにリラックスできていると、スムーズに入眠ができます。アンワインダーの穏やかな香りは、そのような空間づくりを叶えてくれます。
スタッフも愛用中です♥
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